FAQ
Är äggvita det bästa proteinet?
Äggvita är en utmärkt källa till protein, särskilt för dem som letar efter högkvalitativa alternativ med lågt kaloriinnehåll och låg fetthalt.
Kan äggvitor ersätta vassleprotein?
Äggvitor kan vara ett användbart alternativ till vassleprotein för många personer, särskilt de som söker ett alternativ utan laktos och mjölkprodukter.
Är äggviteprotein laktosfritt?
Ja, äggvita är laktosfri. Laktos är ett socker som finns i mjölk och mejeriprodukter, och det finns inte i ägg, inklusive äggvita. Därför är äggvita en lämplig proteinkälla för individer som är laktosintoleranta eller har mjölkallergier. Det är dock viktigt att notera att laktosintolerans eller mejeriallergier inte är relaterade till ägg, så det finns i allmänhet ingen oro för laktos när man konsumerar äggvita eller andra äggprodukter.
Är äggviteprotein snabbsmält?
Äggviteprotein smälter snabbt i kroppen. Det anses vara ett bra val efter träning eller som en del av en måltid när du vill ha snabb tillgång till protein. Det hjälper din kropp att få de aminosyror den behöver för att stödja dina muskler att återhämta sig och växa.
Hur många äggvitor äter kroppsbyggare om dagen?
Kroppsbyggare äter olika mängder äggvita per dag beroende på deras individuella behov och mål. Här är några exempel från sökresultaten:
-
Enligt en Bodybuilding.com artikel kan 6 äggvitor och 2 äggulor på morgonen ge kroppen 26,5 gram protein.
-
FeastGood.com rapporterar att de flesta kroppsbyggare kommer att äta ½ kopp till 1 kopp äggvita åt gången, vilket skulle vara äggvita från 4-7st ägg.
Har äggvita mer protein än mjölk?
Ja, äggvita innehåller mer protein per portion än mjölk. Här är en allmän jämförelse: Äggvita:
-
Cirka 3,6 gram protein per stor äggvita.
-
En stor äggvita innehåller cirka 17 kalorier.
Mjölk (1 kopp, helmjölk):
-
Cirka 8 gram protein per kopp.
-
En kopp helmjölk innehåller cirka 150 kalorier.