POR QUÉ PROTEÍNA?

Las proteínas son moléculas que se componen de bloques de construcción llamados aminoácidos. Todas las células de los tejidos, como los músculos y los huesos, están formadas por proteínas. La proteína es importante para todas las funciones del cuerpo, como las hormonas, las enzimas y partes importantes del sistema inmunológico. La proteína está formada por unos 20 aminoácidos, nueve de los cuales son esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo, sino que debe ingerirlos a través de la dieta. El cuerpo se descompone durante todo el día y aún más durante la actividad física y, por lo tanto, necesitamos consumir proteínas varias veces al día.

¿La proteína causa granos?

Hay investigaciones que dicen que la proteína de suero puede causar problemas cutáneos e intestinales porque La proteína de la leche contiene hormonas de crecimiento que pueden causar acné cuando se consumen más.

¡Consejo! 

Cambie la fuente de proteína a proteína de huevo. La proteína de clara de huevo tiene un alto valor biológico, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales en las cantidades que su cuerpo necesita para funcionar mejor. Todo el colesterol y la grasa de los huevos se encuentran en la yema de huevo. La proteína de clara de huevo es una proteína pura y no contiene grasa ni colesterol y es baja en calorías. Las claras de huevo son una excelente opción para las personas que necesitan limitar su ingesta de calorías o que están tratando de perder peso y también de desarrollar masa muscular pura. 

A muchas personas les resulta difícil ingerir suficientes proteínas para cubrir su requerimiento diario de proteínas de 1-2,5 g por kilogramo de peso corporal y, por lo tanto, puede ser más fácil ayudar con suplementos de proteínas. Las personas con un entrenamiento físico duro rompen los músculos con fuerza y, por lo tanto, tienen una mayor necesidad de proteínas que otras. La investigación dice que el cuerpo puede absorber de 25 a 50 g de proteína por comida, dependiendo del peso corporal y de la intensidad del ejercicio.