WARUM PROTEIN?


Proteine sind Moleküle, die aus Bausteinen bestehen, die Aminosäuren genannt werden. Alle Gewebezellen wie Muskeln und Knochen bestehen aus Eiweiß. Eiweiß ist wichtig für alle Körperfunktionen wie Hormone, Enzyme und wichtige Teile des Immunsystems. Eiweiß besteht aus etwa 20 Aminosäuren, von denen neun essenziell sind, was bedeutet, dass der Körper diese nicht selbst herstellen kann, sondern über die Nahrung aufgenommen werden muss. Der Körper wird rund um die Uhr und noch mehr bei körperlicher Aktivität abgebaut und daher müssen wir mehrmals täglich Protein zu uns nehmen.

Verursacht Eiweiß Pickel?

Es gibt Untersuchungen, die besagen, dass Molkenprotein Haut- und Darmprobleme verursachen kann Milcheiweiß enthält Wachstumshormone, die bei vermehrtem Verzehr Akne verursachen können.

Rat! 

Stellen Sie die Proteinquelle auf Eiprotein um. Eiweißprotein hat einen hohen biologischen Wert, was bedeutet, dass es alle neun essentiellen Aminosäuren in den Mengen enthält, die Ihr Körper benötigt, um optimal zu funktionieren. Alle Cholesterine und Fette in Eiern sind im Eigelb enthalten. Eiweißprotein ist ein reines Protein und enthält kein Fett oder Cholesterin und ist kalorienarm. Eiweiß ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die ihre Kalorienaufnahme einschränken müssen oder versuchen, Gewicht zu verlieren und reine Muskelmasse aufzubauen. 

Viele Menschen finden es schwierig, genügend Protein zu sich zu nehmen, um ihren täglichen Proteinbedarf von 1-2,5 g pro Kilogramm Körpergewicht zu decken, und daher kann es einfacher sein, mit Proteinergänzungen zu helfen. Körperlich hart trainierte Menschen bauen die Muskulatur stark ab und haben daher einen höheren Proteinbedarf als andere. Die Forschung sagt, dass der Körper 25-50 g Protein pro Mahlzeit aufnehmen kann, abhängig vom Körpergewicht und wie hart Sie trainieren.